Pas étonnant qu'ils disent que le processus de rétablissement commence avec le moment où vous prenez conscience et acceptez le fait que vous êtes malade. Quand un alcoolique s'en rend compte un peu plus et devient alcoolique, c'est très grave.
Cependant, des mesures plus sérieuses nous attendent - comment arrêter de boire, se libérer complètement des envies d'alcool, de sorte que les expressions "tremens délirants", "clinique narcologique", "cirrhose du foie" et "détérioration mentale" restent des sons vides et non expérimenté sur votre propre peau. Et plus encore, lorsque vous rencontrez ces concepts face à face, vous devez vous fixer un objectif dès que possible - vous débarrasser de la dépendance à l'alcool et l'atteindre.
Si vous êtes confronté au problème de l'alcoolisme, ne désespérez pas, vous pouvez encore tout changer.
Alors, comment arrêter de boire pour toujours : un guide d'action.
mythes sur l'alcool
D'accord, vous devez connaître personnellement l'ennemi, alors dissipons les mythes les plus populaires sur l'alcool parmi les gens :
L'alcool n'est pas une drogue
Oui, peu importe comment. Dans la liste des drogues les plus dangereuses compilée par les narcologues pour The Lancet - un magazine sur la médecine, l'alcool se classe au 5e rang en termes de taux de dépendance et de degré d'effets négatifs sur une personne. Il a été dépassé par la cocaïne, l'héroïne, la méthadone et les barbituriques.
Et ne vous flattez pas que la vente de boissons alcoolisées soit légalisée et boire du champagne dans des verres en cristal est très esthétique. . . mais tout commence petit et se termine dans les gares, dans les stands d'alcool, dans les portes, sans parler du vol et du meurtre en état d'ébriété.
L'alcool est une drogue, mais s'y habituer n'est pas si rapide et imperceptible, mais hélas, combien il est difficile de se libérer des griffes tenaces de l'alcoolisme.
Tu as besoin d'une raison pour boire
Alors que nous sommes habitués à boire de l'alcool pour accompagner n'importe quel événement, qu'il soit joyeux ou tragique, il n'y a aucune logique à cela. De plus, dans le passé, il n'y avait pas de telles traditions qu'aujourd'hui. Boire pour n'importe quelle raison a été inventé par des novices ou des alcooliques purs et durs dont la conscience les tourmente pour avoir simplement frappé sans raison. Alors ils lavent toutes les raisons, plus ou moins importantes, que vous pouvez trouver au moins 5 fois par jour - les alcooliques, vous savez, n'ont pas de fantasmes.
Croyez-moi, du fait que la naissance d'un enfant ou l'achat d'un appartement ne soit pas arrosé d'alcool, il ne se passera rien de catastrophique.
L'alcool aide à soulager le stress, à restaurer la force et à se détendre
En fait, boire n'élimine pas le stress et ses causes, il les masque simplement et les pousse dans un coin sombre pendant un moment. De plus, après avoir dégrisé, vous vous retrouvez seul avec vos problèmes et même avec la gueule de bois. Et en raison du fait que l'alcool détruit le système nerveux, une personne devient de plus en plus sensible au stress et oublie simplement comment résoudre les problèmes ou autrement soulager le stress. Et pourquoi, parce que se détendre autour d'un verre est plus facile et plus rapide?
En fait, il existe des méthodes plus efficaces et plus efficaces de relaxation et de soulagement de la tension nerveuse, mais pour cela, vous devez faire un effort, et après tout, un verre de vodka suffit. Pourquoi déménager?
Et certains pensent même naïvement qu'ils se reposent après avoir bu. Mais c'est en fait une illusion, au moment de l'intoxication et après cela, le corps travaille avec une force triplée, tous les organes et systèmes fonctionnent moins bien, avec une charge accrue - quel genre de repos est-ce?
L'alcool rend sociable et donne confiance
En fait, cette socialisation est artificielle et la confiance en soi est mauvaise. C'est juste que l'alcool supprime temporairement les barrières psychologiques et brise les normes sociales, alors quand vous vous sentez comme le roi de la fête et un macho confiant, vous vous réveillez avec votre visage dans votre assiette, ramenant des souvenirs de la nuit précédente et votre honte débridée et la honte de l'embarras pendant longtemps.
Je me saoule, mais rarement
Certains sont rassurés par le fait qu'ils boivent, mais occasionnellement. De plus, cela "occasionnellement" peut être une fois par semaine, ce qui peut presque ressembler à de l'héroïsme sur fond d'amis ivres. Pour tester votre dépendance, essayez d'arrêter de boire pendant quelques mois. Si c'est la norme pour vous Si c'est le cas, c'est super, mais si ce n'est pas le cas, c'est une raison sérieuse d'y penser, car si vous buvez une fois par semaine (disons, le week-end) aujourd'hui, vous boirez tous les deux jours dans un an, et dans un quelques années tu boiras un vrai alcoolique.
Boire moins est bon pour la santé
Presque tout le monde croit à cette histoire. Cependant, si vous recherchez "toxicologie de l'éthanol" sur Google, vous constaterez que les avantages d'un verre de vin rouge sont largement exagérés, tandis que les dommages à l'organisme sont sous-estimés. Mais le plus important est modéré (à votre avis) en buvant ce la matinée semblera inadéquate et le voyage commencera sur une pente à mesure que les doses d'alcool et la fréquence de consommation augmentent et que la dépendance grandit.
Je bois parce que ce n'est pas ma faute, mais je ne suis qu'un alcoolique
C'est ce que disent les gens qui ne veulent pas assumer la responsabilité de leur vie. Ils préfèrent tout attribuer à une force irrésistible appelée « l'alcoolisme ». Mais même les alcooliques chroniques expérimentés peuvent se débarrasser de cette habitude et transformer leur fortune à 180 degrés, si vous le voulez. Et toutes les excuses comme « Je suis un alcoolique, que pouvez-vous faire » , "J'ai un mauvais caractère", "Mon père a bu, mon grand-père a bu et je bois" n'est qu'une réticence à arrêter de boire.
Comment arrêter de boire : les conseils d'un ancien alcoolique
Et maintenant le conseil d'une personne qui a arrêté de boire toute seule et pour de bon :
N'ayez pas peur d'une vie sans alcool
Beaucoup ont peur de ne pas arrêter de boire, mais de continuer à vivre à un nouveau rythme. Comment vous comportez-vous en vacances, à un barbecue entre amis, à une veillée, à des soirées d'entreprise, etc. , quand tout le monde boit? Oui, au début, ce sera incroyablement difficile car vous êtes habitué à un certain style de passe-temps. Il faut refuser, en rire, parfois être impoli, pour que l'amant ennuyeux de boire pour une paire soit à la traîne. Mais ça vaut le coup - bientôt vous vous réveillerez toujours sans fumée dans la bouche, sans terribles maux de tête et courbatures, vous aurez une mer de force, d'énergie et une tête fraîche.
tiens ta parole
Si vous êtes déterminé à arrêter de boire - soyez un homme, allez jusqu'au bout. Oui, au début du voyage, vous aurez une grande envie d'arrêter définitivement et irrévocablement de boire, vous vous souviendrez des jours terribles d'une gueule de bois, où les jours s'épuiseront en vain, mais avec le temps, la netteté des impressions s'estompera . La vie quotidienne ordinaire viendra, dans laquelle il n'y aura plus un seul ingrédient principal - l'alcool. Et puis vous serez submergé par des tentations auxquelles vous devrez résister, même si elles ne sont pas faciles. Laissez-vous distraire, changez de décor, partez en randonnée dans les montagnes, mais tenez parole - ne buvez pas.
Apprenez à vous détendre
La capacité de se sentir à l'aise, calme et détendu vient facilement à soi, et on n'atteint cet état qu'en buvant. Vous devez vraiment apprendre à vraiment vous détendre, c'est-à-dire à être en phase avec vous-même, sans peurs, émotions négatives ni expériences. Le yoga aide quelqu'un, les sports actifs aident quelqu'un, la communication de cœur à cœur aide quelqu'un. . . cherchez votre option, essayez différentes façons de soulager le stress et vous n'aurez plus aucune raison de boire.
sport, pas d'alcool
En raison d'un manque de joie de vivre, beaucoup boivent des émotions positives, qui sont remplacées par l'alcool. Et tout cela parce que le corps ne produit pas assez d'endorphine, l'hormone du bonheur. Avec un effort physique actif, sa production se produit de manière améliorée, c'est pourquoi les athlètes sont généralement des personnes joyeuses, énergiques et positives. Soit dit en passant, l'exercice est également excellent pour soulager le stress et l'anxiété, donc si vous êtes fatigué au travail, allez à la salle de gym et non au stand le plus proche.
Commencez à faire un peu d'exercice et ce sera votre variété préférée. Parfois, vous devez passer par "Je ne veux pas" aller à la gym, eh bien que pouvez-vous faire, lutter contre l'alcoolisme n'est pas une tâche facile.
Ennui - non, divertissement - oui
Souvent, ceux qui ne savent pas comment arrêter de boire souffrent d'un ennui qu'ils avaient l'habitude d'arroser avec de l'alcool. Mais c'est précisément l'ennui et l'oisiveté qui conduisent à l'alcoolisme, puisque l'homme n'a pas appris à se divertir autrement. Cherchez de nouveaux plaisirs dans la vie, trouvez des passe-temps intéressants, voyagez, profitez de chaque instant.
N'ayez pas peur des compagnies d'alcool
Comment arrêter de boire quand tout le monde autour de soi boit? Ne vous isolez pas du monde entier, n'évitez donc pas une compagnie amicale, mais prouvez à vous-même et aux autres que vous pouvez vous amuser sans alcool. N'ayez pas peur de refuser, n'évitez pas tout le monde, mais soyez une personne qui s'est fait la promesse de ne pas boire et a réussi à la tenir.
Traitement médicamenteux de l'alcoolisme
Arrêter de boire peut aider divers médicaments qui sont libérés à la fois sous forme de comprimés et sous forme de gouttes. Le médicament le plus approprié est sélectionné par un spécialiste.